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健身需要注意什么(健身房健身的六大注意事项有哪些?)

 在健身房健身虽然不像户外健身那么麻烦,但是在健身房健身还是…



健身房健身虽然不像户外健身那么麻烦,但是健身房健身还是需要注意一些注意事项。



尽可能把每天健身的世纪放在午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。且每周必须健身五天,每天至少半个时。但切记中午是能健身的



2.选择你喜欢的活动



并非每个都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。



3.慎重适度开展训练



特别是那些年龄在35岁以上健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的部分,由保健医生提出一健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等



4.准备好健身需用的服装和器材



如果你选择快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目,就要预备相应的器材。



5.设定自己的健身目标



你希望?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的种动机。



6.相伴健身可以提供团队帮助



待受伤的最好办法是预防,在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤,应停止健身,及时到医院就诊,进行医疗处理。





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作者: ly464779066

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